唐沢です。

 

今年の日本は秋がないのでしょうか?

それぐらい最近は急に冷え込んできましたね苦笑

空気も乾燥してきてるので

風を引きやすくなっています。

 

ぜひ、予防をしっかりして

「のどのイガイガ」、「鼻水ズルズル」、「ゴホンゴホンと咳をする」

このようなことに苦しまないように

楽しい秋冬、年末年始を迎えましょう!!

 

ここで一つ、僕が風邪予防として取り組んでいることを

シェアしていこうと思います。

 

ちなみに、マスクや防寒、手洗いうがい等の

大多数の人たちががやっているようなものでは

ないので、やってみよう思いましたらやってみてください!

 

これをやると風の予防の他に、ある部分のトレーニングになったり、

快眠・安眠効果を得られたリ、疲労を軽減させる等の

効果があります。

 

何かというと、タイトルにもある「シャワー」を使うことで

上記の効果が感じられる、得られるということになります。

 

シャワーであれば大抵の家にあり、お風呂に備え付けられてる

水を放射状に出せるものですよね。

 

そのシャワーを使えば1日の汚れを落とすと同時に風の予防や

その先の健康体にしていけるということができます。

 

実際どういう風にシャワーを使っていくかというと

「全身に水とお湯を交互にかける」

だけです!

 

それだけΣ(・□・;)と

思われたかと思いますが

それだけです!

 

水とお湯を交互にかける方法としては

水1分、お湯1分を1セットとして

10セットやれば十分かと思います。

もちろん個人差もありますしこれ以上でもこれ以下でも大丈夫です。

 

温度としては、

水10度、お湯45度が理想です。

 

しかしいきなりこれだけの温度差で行うと体がびっくりして

色々と異常が起きると思いますので、(僕は慣れるまで鼻水がしばらく止まりませんでした(;´・ω・))

最初は30度、40度とかぐらいからスタートしても

いいかなと思います。

 

僕自身、これをやり始めたら風邪をひかなくなってきたリ

すぐ寝つけたり、疲労も翌日に持ち越してない感が

あったりと非常に助かっています!

 

わざわざ薬やサプリメント、エナジードリンクに頼らなくても

家にあるシャワーを使えば風の予防になるし、

健康体というものが手に入る。

 

毎日元気ハツラツに過ごせる日がシャワーをあびることで

手に入るのであれば簡単で取り組みやすいと思うので

ぜひお試ししてみてください。

 

唐沢巧